افقد 7 كيلو جرام من وزنك

افقد 7 كيلو جرام من وزنك

اليوم الاول


اكل جميع الفواكه فقط فى الثلاث وجبات مثل تفاح وبرتقال وكمثرى يوسفى


اليوم الثانى

فطور

3 خيار و2 جزر وخس

غداء

طبق مشكل من الخضار يسلق بالماجى

عشاء


طبق سلطه خضراء





اليوم الثالث


فطور


فواكه


غداء


طبق خضار


عشاء


سلطه خضراء او طبق فواكه





اليوم الرابع


فطور


2 حبه موز وكاس حليب قليل الدسم


غداء


3 موز و3 اناناس وكاس حليب قليل الدسم


عشاء


3 موز و3 كاس حليب قليل الدسم





اليوم الخامس


فطور


2 بيض مسلوق وكاس عصير برتقال


غداء


لحم مشوى اودجاج او سمك


عشاء


طبق سلطه خضراء او طبق سلطه فواكه





اليوم السادس


فطور


2 بيض مسلوق وكاس عصير برتقال


غداء


لحم مشوى او دجاج او سمك


عشاء


طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه

اليوم السابع


نفس اليوم الخامس والسادس