انظمة رجيم غير قاسيه ولكنه للحميه فقط

انظمة رجيم غير قاسيه ولكنه للحميه فقط
---
الرجيم 1
لمدة اسبــوع

اليوم الاول : الفطار : كوب لبن منزوع الدسم + نصف رغيف بلدى بجبنه بيضاء

الغدا : 4 معالق ارز + 2 معلقة خضار مطبوخ + 2 قطعة لحم + سلطه خضراء

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + ربع رغيف + خيار وطماطم

اليوم الثانى : الفطار : كوب زبادى منزوع الدسم + ملعقة سكر + ربع رغيف ببيضه

الغدا : بطاطس مسلوقه بالملح والبهارات + بيضه + ربع رغيف + سلطه

العشاء : 5 معالق فول + ربع رغيف + طماطم

اليوم الثالث : الفطار : نصف رغيف بلدى + شرائح جبن رومى

الغدا : 6 معالق مكرونه بقليل من الصلصه + ربع فرخه + سلطه

العشاء : 2 كوب زبادى منزوع الدسم ب 2 معلقة سكر

اليوم الرابع : الفطار : كوب لبن منزوع الدسم + قطعة جبنه بريذيدون + ربع رغيف

الغدا : سلطة ارز + قطعة لحمه

العشاء : بيضه + ربع رغيف + سلطه خضراء

اليوم الخامس : الفطار : فاكهه
الغدا : 5 معالق ارز + 3 معالق خضار مطبوخ + ربع فرخه + سلطه
العشاء : خضار

اليوم السادس : نفس اليوم الاول

اليوم السابع : الفطار : ربع رغيف بلدى + شريحة جبن رومى + كوب شاى محلاه بمعلقه سكر واحده

الغدا : سلطة دجاج اكل حتى الشبع

العشاء : سلطة بيض

رجيم بدون نشويات
لمدة 4 ايام

اليوم الاول : الفطار : كوب زبادى منزوع الدسم
الغدا : سلطة خضراء + دجاج
العشاء : كوب لبن منزوع الدسم + قطعة جبن قريش

اليوم الثانى : الفطار : 5 معالق فول + طماطم وخيار
الغدا : 3 بيضه مسلوقه + طبق كبير خضار سوتيه
العشا : كوب قهوه بملعقة سكر واحده

اليوم الثالث : الفطار : بيضتان + سلطه خضراء
الغداء : سلطة دجاج
العشاء : كوب لبن منزوع الدسم

اليوم الرابع : الفطار : سلطة بيض
الغداء : 4 قطع لحم + سلطة خضراء
العشاء : ربع دجاجه مشويه + خضار سوتيه

يتم اخذ اجازه يوم من الرجيم ويجب فيه اكل نشويات لكن بدون افراط
ويعاد الرجيم مره اخرى بعدها