رجيم لمن يستطيعون الابتعاد عن الحلويات في رمضان
إسلاميكا :: القسم الصحي :: قسم التخسيس
صفحة 1 من اصل 1
رجيم لمن يستطيعون الابتعاد عن الحلويات في رمضان
من طرف إسلاميكا الثلاثاء 29 يوليو - 15:27:21
رجيم لمن يستطيعون الابتعاد عن الحلويات في رمضان
طعام الإفطار:
عدد1 ـ2 بلح تمر ـ طبق شوربة متوسط( منزوعة الدسم)
طبق خضار ني في ني ماعدا( البطاطس ـ البسلة ـ الجزر ـ البنجر ـ القلقاس) طبق سلطة بدون زيت أو جزر( طماطم ـ خيار ـ خس) وبأية كمية.
اللحوم: عدد2 قطعة لحم بتلو أو ربع دجاجة بدون جلد أو سمكة متوسطة.
وأخيرا النشويات: عبارة عن3 ملاعق أرز أو مكرونة أو3 ـ4 أصابع محشي ورق عنب أو كرنب أما بالنسبة لباقي أنواع المحشو فيكون,2 قطعة فقط مثل الفلفل والكوسة.
وينبه د. عمرو إلي ضرورة مراعاة ترتيب المأكولات حسب الترتيب السابق فلا يسبق نوع آخر.
في التاسعة مساء: ثمرة فاكهة فقط, ويمكن خلال الاسبوع تناول قطعة كنافة أو قطعتين قطايف وذلك مرتين فقط علي أن تكون بدلا من ثمرة الفاكهة.
أما طعام السحور: فيتكون من ملعقة جبن ـ فريش+ زبادي منزوع الدسم+1 خيار+2 توست رجيم أو ربع رغيف بلدي أو وجه رغيف سن.
بالنسبة لسوائل الشرب:ليمون أو كركديه أو نعناع أو شاي أو قهوة أو نسكافيه أو مياه غازية( دايت).
بالنسبة لمشروب قمر الدين فيكون تناوله مرتين خلال الأسبوع علي الأكثر.
أما الخشاف بكل أنواعه فسعراته عالية جدا لذلك يجب تجنبه للحفاظ علي الوزن فالتين المجفف مثلا الواحدة منه تحتوي علي300 سعر حراري.
طعام الإفطار:
عدد1 ـ2 بلح تمر ـ طبق شوربة متوسط( منزوعة الدسم)
طبق خضار ني في ني ماعدا( البطاطس ـ البسلة ـ الجزر ـ البنجر ـ القلقاس) طبق سلطة بدون زيت أو جزر( طماطم ـ خيار ـ خس) وبأية كمية.
اللحوم: عدد2 قطعة لحم بتلو أو ربع دجاجة بدون جلد أو سمكة متوسطة.
وأخيرا النشويات: عبارة عن3 ملاعق أرز أو مكرونة أو3 ـ4 أصابع محشي ورق عنب أو كرنب أما بالنسبة لباقي أنواع المحشو فيكون,2 قطعة فقط مثل الفلفل والكوسة.
وينبه د. عمرو إلي ضرورة مراعاة ترتيب المأكولات حسب الترتيب السابق فلا يسبق نوع آخر.
في التاسعة مساء: ثمرة فاكهة فقط, ويمكن خلال الاسبوع تناول قطعة كنافة أو قطعتين قطايف وذلك مرتين فقط علي أن تكون بدلا من ثمرة الفاكهة.
أما طعام السحور: فيتكون من ملعقة جبن ـ فريش+ زبادي منزوع الدسم+1 خيار+2 توست رجيم أو ربع رغيف بلدي أو وجه رغيف سن.
بالنسبة لسوائل الشرب:ليمون أو كركديه أو نعناع أو شاي أو قهوة أو نسكافيه أو مياه غازية( دايت).
بالنسبة لمشروب قمر الدين فيكون تناوله مرتين خلال الأسبوع علي الأكثر.
أما الخشاف بكل أنواعه فسعراته عالية جدا لذلك يجب تجنبه للحفاظ علي الوزن فالتين المجفف مثلا الواحدة منه تحتوي علي300 سعر حراري.
إسلاميكا- admin
- عدد المشاركات : 1395
العمر : 35
نقاط : 60967
تاريخ التسجيل : 05/07/2008 -
مواضيع مماثلة» رجيم د. علي الشحات لشهر رمضان
» رجيم سهل وبسيط لشهر رمضان
» إليكِ .. رجيم لشهر رمضان الفضيل
» رجيم رمضان للدكتور طالب الشمري
» رجيم يحتوي على بيبسي ونسكافيه خلال شهر رمضان
» رجيم سهل وبسيط لشهر رمضان
» إليكِ .. رجيم لشهر رمضان الفضيل
» رجيم رمضان للدكتور طالب الشمري
» رجيم يحتوي على بيبسي ونسكافيه خلال شهر رمضان
إسلاميكا :: القسم الصحي :: قسم التخسيس
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى