رجيم رمضان للدكتور طالب الشمري

رجيم رمضان للدكتور طالب الشمري


الافطار

1-5 تمرات
كوب لبن/روب + كوب ماء

صلاه المغرب

بعد الصلاه
5-20 ملعقه مشكل ( مثلا 5 ملاعق هريس +10 ملاعق تشريبه + 5 ملاعق رز)
+سلطه او شووربه خضار اي نوع ماعدا العدس


او 1-10 ملاعق مشكل + مقليات من 1-4 (سمبوسه او كبه) او لحمه /دجاج/سمك
+سلطه او شوربه خضار

بعد صلاه العشاء1-4 قطع حلو مع قهوه او شاي

السحور:2 توست + جبنه/لبنه/بيضه+خس + خيار + طماط +شاي او دايت
او : كوب حليب /روب/ جبن ابيض 1-2 _ سلطه + فاكهه (برتقال او كيوي حسب الرغبه)

ممكن اخذ حبه زينكال بعد الفطور ...